ประโยชน์ ของแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีประโยชน์มากกว่าที่คุณรู้

[Smart Choice ] [article] ประโยชน์ ของแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีประโยชน์มากกว่าที่คุณรู้

ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก กำลังมองหาผลไม้ที่เป็นตัวช่วยอยู่
วันนี้เราจะพามารู้จักกับสรรพคุณ
และประโยชน์ของ แอปเปิ้ล กัน ว่าดีมากแค่ไหน...

1.แอปเปิ้ลอิ่มนาน น้ำตาลน้อย

น้ำตาลที่อยู่ในแอปเปิ้ลเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปไปเป็นพลังงานอย่างช้าๆ เรียกว่า น้ำตาลฟรักโทส ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดค่อยๆ เพิ่มสูงขึ้น ไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนเวลาที่เรากินขนมหวานอื่นๆ ทำให้รู้สึกอิ่มนานและไม่หิวบ่อย

2.แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารอาหาร

วิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 ไบโอติน เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมกกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน กรดโฟลิก กรดแพนโทเธอนิค และยังมีกรดอินทรีย์อีก 2 ชนิด คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก ซึ่งกรดนี้ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมันได้ดี

3.แอปเปิ้ลมีสรรพคุณต่อต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินซี และสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ที่พบในแอปเปิ้ล เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ผิวพรรณจึงเปล่งปลั่ง เรียบเนียน

4.แอปเปิลมีสรรพคุณบำรุงปอด

ช่วยให้ปอดแข็งแรง เพราะในผลแอปเปิ้ลมีสารเคอร์ซีทิน ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดอย่างได้ผล และยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

5.แอปเปิ้ลเหมาะกับผู้ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด

หรือผู้ป่วยเบาหวาน เพราะแม้แอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลธรรมชาติมาก แต่น้ำตาลนี้จะเพิ่มขึ้นในเลือดอย่างช้าๆ ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ นอกจากนั้นยังพบว่าคนที่กินอาหารที่มีใยอาหารมากๆ มีโอกาสเป็นเบาหวานต่ำกว่าคนที่กินใยอาหารน้อย

6.แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อผู้ป่วย

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยภาวะเลือดเป็นกรด ไขข้อรูมาติก โรคเกาต์ ดีซ่าน

7.แอปเปิ้ลมีสรรพคุณป้องกันมะเร็งลำไส้

เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่าเพคติน เส้นใยตัวนี้มีคุณสมบัติพองตัว จึงช่วยเพิ่มกากใยในทางเดินอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ แถมยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย จึงช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันโลหิตสูง และป้องกันโรคหัวใจได้

8.ประโยชน์ของแอปเปิ้ลช่วยกำจัดสารพิษ

โดยเปลือกของแอปเปิ้ลก็มีความสำคัญ เพราะมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วย ต่อต้านอนุมูลอิสระ กำจัดสารพิษในร่างกาย การกัดกินแอปเปิลทั้งผลพร้อมเปลือกร่างกายจะได้ประโยชน์มากกว่าปอกเอาเปลือกออก แต่ก่อนกินควรล้างน้ำให้สะอาดเพื่อลดสารพิษที่ติดอยู่ที่ผิวเปลือกด้วย

9.แอปเปิลสีแดงเข้มมีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด

เทียบเท่ากับวิตามินซีถึง 1,500 มิลลิกรัม ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะไปขัดขวางการเติบโตของเซลล์มะเร็ง แถมยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

10.แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักชั้นยอด

เพราะแอปเปิ้ลเขียวมีน้ำตาลน้อย จึงกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน รวมทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารได้ดี มีใยอาหารสูง ช่วยให้การขับถ่ายได้ดี ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย

อย่างไรก็ตาม แม้แอปเปิ้ลจะมีประโยชน์มากมาย แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ไม่ควรกินเกินวันละ 4 ผล เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากเกินไป จนไปสะสมตกค้างในร่างกาย ที่สำคัญไม่ควรกินแอปเปิ้ลเป็นอาหารหลักเพื่อลดน้ำหนัก เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

สรรพคุณและประโยชน์ของ แอปเปิ้ล ราชาของผลไม้เพื่อสุขภาพ มีมากมายขนาดนี้ ใครที่ไม่ชอบกินแอปเปิ้ลคงต้องกลับมาคิดเสียใหม่ แอปเปิ้ลมีหลายสี หลายรสชาติ ลองซื้อติดบ้านไว้ จะได้เป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพของเรา แอปเปิ้ลเป็นสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง

สนใจติดตามข้อมูลอ่านต่อได้ที่
www.facebook.com/Letterplanet.fan

อ้างอิงจาก:http://kuvings.in.th

Created date : 14-05-2018
Updated date : 25-05-2018

กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ

LetterPlanet.com รวมบทความดีๆ น่าสนใจ ได้ความรู้ส่งต่อกัน ดาวเคราะห์สื่อรัก

Post by :

Letter Planet Reporter

บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -

Lastest Update

[review] นาทีนี้ต้องลอง Sencha ร้านชานมไข่มุกเปิดใหม่

[Food Lover ]

ร้านชานมไข่มุก สาขาใหม่ ตลาดบองมาเช่ เปิดให้บริการแล้ว

[article] Amable - ถ้างานรบกวนเวลาส่วนตัว ทำไงดี?

[Love Learning ]

มารู้จักกับคำว่า Work Life Blend!

[article] พิธีประดิษฐานพระพุทธชัยมงคลมหาจักรพรรดินาถ 20 ก ค 2562

[Inspiration ]

พระพุทธชัยมงคลมหาจักรพรรดินาถ ได้ประดิษฐานเป็นพระพุทธปฏิมาประธานหอฉัน วัดสิรินธรเทพรัตนาราม ในพระราชูปถัมภ์ฯ ตำบลอ้อมใหญ่ อำเภอสามพราน จังหวัดนครปฐม เมื่อวันที่ 20 ก.ค. 2562 เวลา 12.05 น.

[howto] Goal Setting ตั้งเป้าอย่างง่าย และทำได้จริง

[Love Learning ]

เคล็ดลับการตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ในแบบของ Amable ตั้งเป้าอย่างไร ให้ตัวเองลงมือทำได้สำเร็จ