[Healthy ]  [howto] ห้ามพลาด!!! 3 สูตรสมูทตี้ เฮลตี้ อินเทรนด์ ดื่มแล้วผอม ใครทำก็อร่อย

 
 
 
         ช่วงนี้ใครๆ ก็ไปญี่ปุ่น เห็นแล้วปวดใจ ปาดน้ำลายกันไป อิอิหันซ้ายแลขวา อยู่บ้านว่างๆ ทำสมูทตี้ เฮลตี้ๆ ดื่มดีกว่า อากาศร้อนๆ อย่างบ้านเรา ไม่มีอะไรสุขเท่ากับการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ และจิ้นเอาว่าอยู่ท่ามกลาง ฤดูใบไม้ร่วง อากาศชิวๆ อย่างญี่ปุ่นล้าววววว <เกี่ยวกันม่ะนั่น เอะอะหาเรื่องกิน ตลอดๆ> ได้ประโยชน์ แถมอร่อยฝุดๆ ไปเลยนะเธอ 
 
ตามมาๆ  มาดูโฉมหน้า 3 สูตรที่ว่ามีอะไรกันบ้าง :25::25::25:
 
 
วิธีทำ ตามวีดีโอเลยน้าาาาา
 
 
ดูวิธีทำ จบแล้ว ถ้ายังลังเล ทำกินดีมั้ย :28::28::28:

เอางี้ๆ มาดูกันต่อค่ะ ว่าแต่ละสูตรมันเฮลตี้ และดียังไง :36:  จะได้รีบเข้าครัวปั่นสมูทตี้ ให้คนที่เรารักทานกันนะคะ heartheartheart

Tip : ทั้งสามสูตร ไม่มีการเติม น้ำตาล หลักคือใช้ความหวานจากผลไม้เข้าช่วย เช่นกล้วยหอม หรือ น้ำมะพร้าว


สูตร 1 Tropic Power smiley
ส่วนประกอบ : ส้ม 1ผล, สับปะรด 6 ชิ้น, แครอท ครึ่งหัวเล็ก, ผักโขม 1 ถ้วย และน้ำเปล่า 1 ถ้วย

ประโยชน์ 
ส้ม : วิตามินซีสูง และช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน
สับปะรด : บำรุงผิวพรรณ ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอย (ส่วนตัวชอบตรงนี้แหละ)  ช่วยย่อย ให้กากใยสูง 
แครอท: ช่วยเรื่องผิวพรรณ ระบบย่อย สายตา ป้องกันมะเร็ง ชะลอวัย
ผักโขม : กากใยสูง ป้องกันมะเร็ง ช่วยบำรุงกระดูกแข็งแรง ลดความดัน ช่วยระบบสมองและประสาท (มีโฟเลตสูง)
แถมนิดนุง นะคะ ผักโขมมีปริมาณของสารออกซาเลตค่อนข้างสูง (Oxalate) ผู้ที่มีเป็นโรคนิ่ว โรคเกาต์ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ 
ควรงดทานแบบสดๆนะคะ     เปลี่ยนเป็นผักใบเขียวอื่นๆ เช่นผักสลัดก็ได้นะคะ

สูตร2 Purple Silk smiley
ส่วนประกอบ : บีทรูท หั่น3 ชิ้น, แอปเปิ้ลเขียว ครึ่งลูก, กล้วยหอม ครึ่งลูก, ผักโขม 1ถ้วย และน้ำมะพร้าวครึ่งถ้วย

ประโยชน์
บีทรูท : ลดความดัน ช่วยป้องกันอาการหัวใจวาย สมองขาดเลือด มีสารแอนตี้ออกซิแด้นท์ บำรุงสมอง คุมคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาล รักษามะเร็ง
แอปเปิ้ลเขียว : ช่วยชะลอวัย ว้าวๆๆๆ  ควบคุมน้ำหนัก ลดความอยากอาหาร ลดคอเลสเตอรอล คนเป็นเบาหวานทานได้ เพราะมีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
กล้วยหอม: มีสารแอนตี้ออกซิแด้นท์ ช่วยบำรุงกระดูกแข็งแรง ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
ผักโขม : (กล่าวไว้แล้ว)
น้ำมะพร้าว : รักษาระดับความดัน ช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้หัวใจแข็งแรง ให้พลังงาน บำรุงฮอร์โมน และบำรุงผิวพรรณ 

สูตร3 Glow Greensmiley
ส่วนประกอบ: กล้วยหอม ครึ่งผล, คื่นช่ายฝรั่งหั่น 3 ชิ้น, แอปเปิ้ลเขียว ครึ่งลูก​, เสาวรส 30 ซีซี และน้ำมะพร้าว ครึ่งถ้วย  

ประโยชน์
กล้วยหอม :  (กล่าวไว้แล้ว)
คื่นช่ายฝรั่ง : ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด ปรับสมดุลกรด ด่างในเลือด ป้องกันมะเร็ง ช่วยในการนอนหลับ รักษาอัลไซเมอร์ บำรุงหัวใจ ล้างสารพิษ ลดความดัน คอเลสเตอรอล แก้ร้อนใน บำรุงระบบย่อย
แอปเปิ้ลเขียว : (กล่าวไว้แล้ว)
เสาวรส : บำรุงผิวพรรณ เล็บ เส้นผม ชะลอวัย สร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ช่วยให้นอนหลับสบาย ลดความเสี่ยงโรคกระดูกเสื่อม  ช่วยให้เหงือกและฟันแข็งแรง
น้ำมะพร้าว : (กล่าวไว้แล้ว)


 
:21::21::21:  จบแล้ว มือใหม่หัดโพส ขอบคุณที่ติดตามมาถึงตรงนี้นะคะ  :42::42::42:
 
ฝากไว้เป็นไอเดีย ง่ายๆ ลองทำดูค่ะ

หากเพื่อนๆคนไหน ชอบ yes หรือ ถูกใจ heartช่วยกดให้กำลังใจคนเขียนด้วยน้า จะติชมยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ
หรือ ใครมีสูตร สมูทตี้เด็ดๆ ก็มาแชร์แนะนำกันในกะทู้นี้ได้เลยนะ ยินดีมักมว๊ากกก ^^
Created date : 09-02-2016
Updated date : 09-02-2016
Post by : HappyBodies
ชื่อต่ายค่ะ เป็นคนชอบศึกษา สรรหา และทำอาหารสุขภาพค่ะ หลงรักที่สุดคือการทำกรีนสมูทตี้  ตื่นเต้นทุกครั้งที่ได้คิดสูตรแปลกๆ ใหม่ๆ  ตอบโจทย์ชีวิตคนเมือง คือ ต้องทำง่าย อร่อย และได้ประโยชน์  มีความสุขที่จะได้แบ่งปันการมีสุขภาพดีง่ายๆ ผ่าน HappyBodies ค่ะ ฝากติดตามด้วยนะคะ

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles