[Smart Choice ]  [article] เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพในหน้าฝน ทำตัวยังไงให้ไร้โรคภัย

 
 
 

       [ ฤดูฝน ] เป็นอีกช่วงหนึ่งที่มีอัตราผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพราะอากาศที่มีความเย็นชื้นและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บางครั้งก็ร้อนอบอ้าว บางวันก็พายุเข้าจนตั้งตัวไม่ทัน จนส่งผลใครหลาย ๆ คนเกิดอาการ...

  • ปวดหัว
  • ตัวร้อน
  • เป็นไข้หวัด
  • เจ็บคอ และโรคต่าง ๆ อีกมากมาย วันนี้เราเลยมี เคล็ดลับดูแลสุขภาพในฤดูฝน ปฏิบัติตนอย่างไรให้ไม่เกิด โรคในฤดูฝน มาฝากผู้อ่าน เพื่อเป็นแนวทางการเสริมสุขภาพที่แข็งแรงในช่วงหน้าฝนนี้กัน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีอะไรบ้าง....

1. เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกจากบ้าน
       อันดับแรกเลยสิ่งที่เราจะต้องเตรียมตัวรับมือกับฤดูฝนก็คือการเตรียมอุปกรณ์ป้องกันฝนต่าง ๆ ให้เรียบร้อย เพราะเราไม่รู้ว่า ฝนจะตกลงมาเมื่อไหร่ การเตรียมพร้อมจึงดีมากที่สุด อย่างลืม

  • พกร่ม
  • เสื้อคลุม
  • เสื้อกันฝน
  • รองเท้าสำรอง
  • และผ้าขนหนูติดตัวไปด้วย เพื่อที่จะได้ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้โดนน้ำฝน จนไม่สบาย
      หากเกิดโดนละอองฝนหรือฝนตกใส่ระหว่างออกไปข้างนอก ก็อย่าลืมเอาผ้าขนหนูเช็ดหัวและตัวให้แห้ง เพื่อป้องกันโรคไข้หวัดและปอดบวม และกลับมารีบอาบน้ำทำความสะอาดสระผมทันที เพราะสายฝนมักจะนำเชื้อโรคต่าง ๆ ติดมาด้วยเสมอ
      อีกทั้งอาจจะทำให้เราเกิดอาการไม่สบายและโรคต่าง ๆ ได้รวมไปถึงอย่าอยู่ในที่อาการเย็นมากจนเกินไป หากต้องเปิดแอร์ภายในห้อง ก็ควรปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม หากวันใดที่สภาพอากาศมีความเย็นสูง ก็ควรที่จะใส่เสื้อกันหนาวเพิ่มเติมด้วย เพื่อป้องกันอาการไข้หวัดต่าง ๆ


 

 

2.ออกกำลังเป็นประจำ
       ถึงแม้ฤดูฝน เราจะต้องเผชิญกับฝนข้างนอกแต่ก็สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้านหรือในช่วงที่ไม่มีฝน รวมไปถึงตามฟิตเนสและสถานที่ออกกำลังกายในร่มต่าง ๆ การออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ที่ดีมากยิ่งขึ้น ห่างไกลจากไข้หวัด อาการเจ็บป่วย ๆ ต่างที่มาพร้อมกับสภาพอากาศเย็นชื้น ทั้งยังช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย


 

3. ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ
       การดื่มน้ำบ่อย ๆ จะช่วยทำให้ร่างกายเราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันและกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตให้ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะการทำงานต่าง ๆ ได้มากยิ่งขึ้น ลดภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น จะเป็นการช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกาย ให้ความอบอุ่น และกระตุ้นระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก ให้ลำไส้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย


 

4. รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์
       เคร่งครัดเลือกการทานอาหารเป็นพิเศษ เนื่องจากฝนฟ้าอากาศอาจจะนำมาซึ่งสารตกค้างต่าง ๆ ภายในอาหารที่เราทำการรับประทาน ควรล้างทำความสะอาดเนื้อสัตว์ ผักผลไม้ให้สะอาดก่อนนำมาทำอาหาร
      รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรทานของที่ไม่สุก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยสมุนไพรต่างๆ อย่างเช่น

  • ตะไคร้
  • ขิง
  • ข่า
  • กระเทียม เป็นต้น ที่จะช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายเราเป็นอย่างดี พร้อมทั้งเพิ่มวิตามินซีจากผลไม้เข้าไปเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้มีประสิทธิภาพในการต่อต้านโรคต่าง ๆ อย่างเช่น ส้ม องุ่น ฝรั่ง มะขาม แอปเปิ้ล มะนาว เป็นต้น

 

5. ระมัดระวังน้ำท่วมบ่อเกิดแห่งเชื้อโรค
       ในช่วงที่มีฝนตกหนัก หรือในฤดูฝนนั้นมักจะเกิดน้ำท่วมขังภายในซอกซอยและพื้นที่ต่าง ๆ ซึ่งเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการเดินผ่านพื้นที่เหล่านี้ เนื่องจากเต็มไปด้วยเชื้อโรคมากมายที่ขังอยู่ภายใน นำมาซึ่งโรคอันตรายต่าง ๆ ทั้งโรคมือเท้าเปื่อย โรคไทรอยด์ ไข้หวัด เชื้อราที่ผิวหนัง แผลอักเสบ อหิวาตกโรค ท้องร่วง เป็นต้น

       เมื่อต้องสัมผัสกับน้ำท่วมขังเหล่านี้ ให้เราล้างมือล้างเท้าให้สะอาดทุกครั้งที่กลับเข้าบ้าน อาจจะอาบน้ำเลยก็ได้เพื่อฆ่าเชื้อโรคให้หมดสิ้น รวมไปถึงก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง ควรล้างมือหากมีการสัมผัสกับน้ำท่วมขังเหล่านี้ด้วย

      เพราะโรคที่เกิดจากน้ำท่วมขังเหล่านี้ถือว่าเป็นอันตรายอย่างมากต่อร่างกายและใช้ระยะเวลาในการรักษาค่อนข้างนานด้วย เป็นข้อควรระวังที่ต้องดูแลทั้งในเด็กไปจนถึงผู้สูงอายุเลยทีเดียว

 


 

6. ระมัดระวังยุงตัวร้ายที่มาพร้อมกับฝน
      เมื่อมีน้ำท่วมขัง มีฝน ก็ต้องมียุง ซึ่งเราจะพบว่ามียุงชุกชุมเป็นพิเศษในช่วงฤดูฝน เพราะว่าสภาพอากาศต่าง ๆ ความชื้นที่เหมาะสมต่อการแพร่พันธุ์ของยุงอย่างมาก และยุงก็เป็นตัวการของโรคร้ายหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคไข้เลือดออก และอื่น ๆ อีกมากมาย

      เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงไร้โรคภัย เราจะต้องทำการป้องกันการแพร่พันธุ์ต่าง ๆ สังเกตจุดเพาะพันธุ์ยุง ตามแอ่งน้ำภายในบ้าน ถม ใส่ทรายอะเบท (ซื้อได้ตามร้านขายยา) ฉีดยากันยุง และถางหญ้าแต่งสวนในบริเวณที่มีความเสี่ยงในการเพาะพันธุ์ ส่วนภายในตัวบ้านก็ควรที่จะติดมุ้งลวด สเปรย์กันยุง หรือเทียนหอมไล่ยุงต่าง ๆ ทายากันยุง รวมไปถึงอย่าลืมทาโลชั่นกันยุง เพื่อเป็นการป้องกันตัวเองโดยตรงด้วย

 

**********

       เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะกับ เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ในฤดูฝนวิธีปฏิบัติตนให้อยู่อย่างไร้โรคภัยหมดความกังวล แข็งแรงทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ หมั่นออกกำลังกาย ดื่มน้ำสะอาดและน้ำอุ่นเป็นประจำ


***********

       อย่าลืมระวังด้านอาหารการกิน และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกสุขลักษณะอนามัย ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมเตรียมอุปกรณ์สำคัญให้พร้อม พกร่ม เสื้อกันหนาว เสื้อกันฝน ทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ เพื่อลดความเสี่ยงของโรค

      เมื่อมีอาการผิดปกติ หากป่วยไม่สบายให้รีบพบแพทย์ อย่าปล่อยทิ้งไว้นานและที่สำคัญอย่าลืมระมัดระวังยุงตัวร้ายพร้อมกับน้ำท่วมขังด้วยนะจ๊ะ


ข้อมูล / เรียบเรียง : นิว

Created date : 07-06-2018
Updated date : 08-06-2018
Post by : Letter Planet Reporter
บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles