[Smart Choice ]  [article] ของกินเล่นยามบ่าย สไตล์ หนุ่ม สาว ออฟฟิศ กินแล้วไม่อ้วน

 
 
 

      เรื่องหนักอกหนักใจอย่างหนึ่งของบรรดา หนุ่ม สาว ออฟฟิศ เลยก็ว่าได้ กับการตัดสินใจว่าจะกินอะไรดี เป็นของว่างยามบ่าย เพื่อเพิ่มพลังก่อนลุยงานให้เสร็จก่อนกลับบ้าน 
      แต่ บางคนที่ดูแลเรื่องรูปร่างก็มักจะกังวลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษเพราะกลัวจะอ้วน

      วันนี้เราเลยจัดให้ 8 ของกินเล่นยามบ่ายที่รับรองได้ว่ากินแล้ว หุ่นไม่พัง แถมยังเรียกความสดชื่น กระชุ่มกระชวย เพื่อลุยงานรอบสุดท้ายก่อนกลับบ้าน
 


 

1. น้ำแตงโม
      ของว่างธรรมชาติ ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลในแตงโม เพราะแตงโมนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ หรือกากใย ที่ช่วยชะลอการดูดซึมเอาน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดให้ช้าลง และยังช่วยให้อิ่มไว ช่วยเรื่องขับถ่าย หนุ่ม สาวที่อยากมีของว่างแบบคลีนๆ ลองหาน้ำแตงโมมาจิบๆ เรียกความสดชื่นระหว่างวันกันดูนะคะ
 

2. น้ำชา
     
 เครื่องดื่มตัวต่อมาที่เรา นำเสนอ ให้กับหนุ่มสาว คนไหนที่อยากมีของว่างยามบ่ายแต่เกรงใจ แคลอรี เพราะในน้ำชา (เน้นว่าน้ำชาชงนะคะ ไม่ใช่น้ำชาสำเร็จรูปในร้านสะดวกซื้อ) ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือครีมเทียม ช่วยตัดเรื่องน้ำตาลและไขมันไปได้แบบสบายใจ นอกจากปราศจากน้ำตาลแล้ว การจิบชายามบ่ายยังช่วยให้ร่างกายเราสดชื่น กระชุ่มกระชวย เพราะในใบชามีคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟนั้นเองค่ะ

3. แอปเปิ้ลเขียว
      
ราชินีผลไม้ของสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก เพราะในแอปเปิ้ลเขียว มีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลสีอื่นๆ แคลอรีต่ำ เหมาะจะเป็นของว่างยามท้องว่างที่สามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน นอกจากช่วยให้อิ่มเร็วแล้ว ยังได้วิตามินบำรุงผิวพรรณอีกด้วย หุ่นดี ผิวสวยใน 1 เดียว
 

4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
      โยเกิร์ตน่าจะเป็นของว่างคู่ใจ ให้กับหนุ่มสาว ออฟฟิศ ที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่ไม่ใช่โยเกิร์ตทุกชนิดจะช่วยได้ เพราะโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือกรีกโยเกิร์ตไม่มีส่วนผสมของผลไม้ ทำให้โยเกิร์ตรสธรรมชาติมีปริมาณน้ำตาลต่ำ เมื่อเทียบกับโยเกิร์ตรสอื่นๆ
 

5. กาแฟดำ
      
เปลี่ยน คาปูชิโน่ฟองนมเย็นๆ หรือลาเต้หอมเต้นหอมกรุ่น แล้วหันมาลองกาแฟแบบอเมริกาโน่ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียม ซึ่งเจ้าสองตัวนี้คือตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วน แต่สำหรับใครที่ยังหักดิบเลิกดื่มกาแฟ ไม่ใส่ครีมเทียมหรือน้ำตาลไม่ได้ในตอนนี้ ให้ใช้การลดปริมาณน้ำตาลและครีมเทียมลง ทีละนิดแล้วเติมน้ำให้เยอะขึ้น เพื่อเจือจางรสเข้มข้นของกาแฟ
 

6. สลัดผัก
      
กินยังไงให้ผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่เห็นจะผอมสักที ลองหยิบผักผลไม้หลายๆ อย่างมารวมกันในจานสลัด แล้วลดสิ่งที่จะมาเพิ่มแคลอรีลง เช่น ตัวท็อปปิ้งทั้งหลายที่สาวๆ ชอบโปะหน้าสลัด นั่นแหละตัวการสำคัญทำให้อ้วนเลยละคะ เติมโปรตีนง่าย อย่าง

  • เนื้อไก่อบ
  • ปลาย่าง
  • เต้าหู้
  • ถั่ว
  • หรือธัญพืชแทน

7. สาหร่ายสด
      อีกหนึ่งเมนูเพื่อการลดน้ำหนักที่สาวๆ ควรเก็บไว้ในลิสต์ เพราะเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีในสาหร่ายสดให้เส้นใยและวุ้น ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน แต่ควรเลี่ยงสาหร่ายทอดผ่านน้ำมัน
 


 

8. ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว
       
เมนูนี้เป็นได้ทั้งอาหารเช้า และของว่าง ขนมปังโฮลวีท ให้สารอาหารและวิตามินสูงกว่าขนมปังขัดขาว แต่ถ้าทานขนมปังโฮลวีทอย่างเดียว อาจรู้สึกว่าจืดชืดไป แนะนำว่าให้ลองทาเนยถั่วเพิ่มรสชาติ อัพเกรดความน่ากิน ความอร่อยให้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีน สำคัญ ในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย

 

สำหรับ หนุ่ม สาว ที่กำลังมองหาของว่างที่กินแล้วไม่อ้วนอยู่
เราหวังว่า 8 เมนู ที่เรานำมาเสนอในวันนี้ คงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ๆ นะคะ


*********************
​สนใจติดตามข้อมูลอ่านต่อได้ที่  
เรียบเรียง / ข้อมูล : นิว

Post by : Letter Planet Reporter
บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles