[Office ]  [article] 7 วิธี ช่วยผ่อนคลายสมองให้การทำงานออฟฟิศโฟลว์มากขึ้น

 
 
 

7 วิธี ช่วยผ่อนคลายสมองให้การทำงานออฟฟิศโฟลว์มากขึ้น

     ด้วยสภาวะการทำงานในปัจจุบัน หนุ่ม สาวชาวออฟฟิศ อาจเกิดความเครียดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจากการเดินทาง สภาวะทางครอบครัว หรือแม้แต่ความเครียดที่เกิดจากงานที่ต้องรับผิดชอบอยู่
     
วันนี้ ตามมาดู 7 วิธี ช่วยผ่อนคลายสมองให้การทำงานออฟฟิศโฟลว์มากขึ้น กันดีกว่า นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้ว สิ่งที่จะตามมาก็คือ ผลงานที่มีประสิทธิภาพอย่างเห็นได้ชัดเจน

1. วิธีกดจุดคลายเครียดให้สมอง
    
ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้งสองด้าน ประมาณกึ่งกลางระหว่างขนคิ้ว และกดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตเข้าสู่สมอง


 

2. วิธีหล่อเลี้ยงสมองด้วยน้ำเปล่า
    
การดื่มน้ำสะอาด โดยการวางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ โต๊ะทำงานเป็นประจำ และคอยๆจิบทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกาย ตื่นตัวตลอดเวลา สมองเปิดว่าง ส่งผลให้สามารถรับสารหรือข้อมูลได้ดี เพราะน้ำจะช่วยปรับสารเคมีที่สำคัญในสมองและระบบประสาท หากช่วงที่รู้สึกเครียด จึงควรจิบน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพื่อไปหล่อเลี้ยงระบบของร่างกาย ช่วยให้ผ่อนคลาย

 

3. วิธีนวดใบหูกระตุ้นความเข้าใจ
    
การนั่งพักสบายๆ แตะปลายนิ้วทั้งสองข้างที่ใบหู เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับ ของใบหูทั้งสองข้างออก ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมานวดบริเวณอื่นๆ ของใบหู ดึงเบาๆ เมื่อถึงติ่งหู ดึงลง ให้ทำซ้ำกัน 2 ครั้ง วิธีนี้จะส่งผลให้กระตุ้นการได้ยิน และทำให้ความเข้าใจดีขึ้น เพราะเป็นการคลายเส้นประสาทบริเวณใบหูที่เชื่อมสมองโล่งขึ้นมาได้



 

4. วิธีบริหารลมหายใจ
    
การบริหารลมหายใจให้ถูกต้อง และถูกจังหวะเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติ รวมทั้งการใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา บีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า จากนั้นหายใจออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถ มองไหล่ซ้ายของตัวเอง จากนั้นสูดลมหายใจลึกๆ วางแขนซ้ายลงบนไหล่ขวา พร้อมกับห่อไหล่ ค่อยๆ หันศีรษะกลับไปตรงกลางและเลยไปด้านขวา
   จนกระทั่ง สามารถมองข้ามไหล่ของคุณได้ ยืดไหล่ทั้งสองข้างออก ก้มคางลงจรดหน้าอกพร้อมกับสูดลมหายใจลึกๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลาย เปลี่ยนมาใช้มือขวาจับไหล่ซ้ายบ้าง และทำซ้ำกันข้างละ 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยส่งผลให้ การได้ยิน การฟัง ดีขึ้นและช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ ด้วย


 

5. วิธีบริหารสมองด้วยการเขียน และนวดจุดเชื่อมสมอง
    
การเขียนเส้นขยุกขยิกไปมา ด้วยมือทั้งสองข้าง พร้อมๆ กัน ลายเส้นที่เขียนอาจจะดูเพี้ยนๆ ไม่สวยงาม แต่ได้ผลดีต่อระบบสมองเป็นอย่างดีทีเดียว วิธีนี้จะช่วยส่งผลให้เกิดการปรับปรุงการประสานงานของสมอง ด้วยการทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานพร้อมกันและเพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำ คำนวณดี และรวดเร็วขึ้นอีกด้วย
     
รวมทั้งการนวดจุดเชื่อมสมอง โดยการวางมือข้างหนึ่งไว้บนสะดือ มืออีกข้างหนึ่งใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้วางบนกระดูกหน้าอกบริเวณใต้กระดูกไหปลาร้า และค่อยๆ นวดทั้งสองตำแหน่งประมาณ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยลดความงงหรือสับสน กระตุ้นพลังงาน และช่วยให้มีความคิดแจ่มใส



 

6. วิธีบริหารขา และสูดลมหายใจ
    
ยืนตรงให้เท้าชิดกัน ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลัง โดยยกส้นเท้าขึ้น งอเข่าขวาเล็กน้อยแล้วโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ก้นของคุณจะอยู่ในแนวเดียวกับ ส้นเท้าขวา สูดลมหายใจเข้าและผ่อนออก ในขณะที่ปล่อยลมหายใจออกนี้ ค่อยๆ กดส้นเท้าซ้ายให้วางลงบนพื้นพร้อมกับงอเข่าขวาเพิ่มขึ้น
   หลังเหยียดตรง สูดลมหายใจเข้าแล้ว กลับไปตั้งต้นใหม่อีกครั้ง เปลี่ยนจากขาข้างซ้ายเป็นข้างขวา ทำแบบเดียวกันทั้งหมด 3 ครั้ง การบริหารท่านี้เหมาะสำหรับปรับปรุงสมาธิ รวมทั้งช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่านหนังสือ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลายอีกด้วย

7. วิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการประสานงานสมอง
    
วาดเลข 8 ในอากาศ ด้วยมือทั้งสองข้างๆ ละ 5 ครั้ง โดยเริ่มจากด้านซ้ายของเลขก่อน แล้วเขียนวนไปให้เป็นเลข 8 วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการอ่าน การทำความเข้าใจ ดีขึ้น และทำให้สมองด้านซ้ายและด้านขวาประสานงานกัน ส่งผลให้สมองโฟลว์มากขึ้น

     ได้วิธีช่วยผ่อนคลายสมองให้การทำงานออฟฟิศโฟลว์ มากขึ้นกันแล้ว เอาไปใช้กันได้เลย เพื่อประสิทธิภาพของผลงานที่จะตามมา ยังทำให้สุขภาพจิต และร่างกายดีขึ้นไปในตัวอีกด้วยนร้า
 

ติดตามบทความอื่นๆได้ที่...

Fanpage :: www.facebook.com/FloworkOffice

website :: www.floworkoffice.com

Created date : 12-06-2017
Updated date : 12-06-2017
Post by : Flowork Office

 

ช่องทางติดต่อ
Fanpage :: 
www.facebook.com/FloworkOffice
website :: www.floworkoffice.com


- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles