[Smart Choice ]  [article] นี้คือ...สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย

 
 
 
ม้แต่ผู้ที่มีความมุ่งมั่นมากที่สุดก็ยังมีโอกาสลืม..."ออกกำลังกาย" 
ว่าด้วยเรื่อง..."ลืมออกกำลังกาย" อาจจะหนึ่งหรือสองวัน หรืออาจจะ 31 วันติดกันเลย แล้วคุณอยากรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย
เมื่อเรา
"หยุดออกกำลังกาย" ในระยะเวลาที่แตกต่างกัน ผลลัพธ์ที่ออกมาน่ากลัวกว่าที่คุณคิดเสียอีก...!!!


 
       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไป 2-3 วัน

       ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลย... หากคุณ ออกกำลังกาย เป็นประจำอยู่แล้ว นี่อาจเป็นโอกาสที่สภาพร่างกายกับกล้ามเนื้อจะได้รับการฟื้นฟู ร่างกายของคุณจะกลับมาแข็งแรงกว่าเดิม แต่ถ้ามีการรับประทานอาหารขยะหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป คุณอาจรู้สึกว่าตัวบวมขึ้นเล็กน้อย

       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไปหนึ่งสัปดาห์

       คุณจะรู้สึก “ย้วยๆ” มากกว่าปกติเนื่องจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเริ่มที่จะเสื่อมลงและมีของเหลวในร่างกายมากเป็นพิเศษ แต่โดยรวมคุณจะยังไม่รู้สึกแย่เกินไป หากคุณรีบกลับไป ออกกำลังกาย ตอนนี้ก็ยังทันและไม่รู้สึกเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่
 

 
       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไปสองสัปดาห์

       ความแข็งแรงของคุณกำลังอยู่ในช่วงขาลงแล้ว...ขณะที่ไมโทคอนเดรียหรือแหล่งสร้างพลังงานของเซลล์กล้ามเนื้อเริ่มลดลง ความทนทานของหัวใจก็จะด้อยลงตามไปด้วย การขึ้นลงบันไดจะช่วยเผาผลาญกล้ามเนื้อขาหรือไม่ก็อาจทำให้คุณเหนื่อยหอบ

       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไปหนึ่งเดือน
 
       กล้ามเนื้อหัวใจและความแข็งแรงที่ได้จาก 
การออกกำลังกาย เมื่อหลายเดือนก่อนนั้นหายไปหมดแล้ว มวลกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันจะลดลงขณะที่ไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ระดับความเครียดก็จะเพิ่มขึ้นและเมื่อไม่ได้ออกกำลังกายปัญหาการนอนไม่หลับก็จะตามมา
 

 
       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไป 2-3 เดือน

       กระบวนการเผาผลาญของคุณจะได้รับผลกระทบ...เป็นสาเหตุให้ แคลอรี่ ถูกเผาผลาญน้อยลง นอกจากนี้คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยง่ายและบ่อยครั้งกว่าปกติ หัวใจของคุณจะทำงานหนักขึ้น ขณะที่ปอดดูดซึมออกซิเจนได้น้อยลง

       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไปหนึ่งปี 

       นอกเหนือจากปริมาณ ไขมันในร่างกาย ที่เพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อทั้งหมด กระบวนการเผาผลาญก็จะเฉื่อยชา ที่สำคัญคุณมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายแรงต่างๆมากขึ้น เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคคลอเรสเตอรอลสูง โรคเบาหวานประเภท 2 โรคนอนไม่หลับ และโรคซึมเศร้า
 
***************************
สนใจติดตามข้อมูล อ่านต่อได้ที่ 
www.facebook.com/Letterplanet.fan

 
Created date : 14-11-2017
Updated date : 14-11-2017
Post by : Letter Planet Reporter
บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles