[Smart Choice ]  [article] เมนู คุมแคล ใน เซเว่น

 
 
 
หิวเมื่อไหร่ก็แวะมา 7- 11(เซเว่นอีเลฟเว่น)

       อย่างที่รู้กันว่า...ช่วงนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง และหนึ่งในหนทางที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี รูปร่างที่ดี ฉบับสมบูรณ์แบบนั้น คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และถูกสุขลักษณะ

       
แล้วมันจะดีแค่ไหน...ถ้าเราเลือก กินอาหารที่เป็นประโยชน์ อาหารที่คุมแคลอรี่ต่ำๆ และสามารถหาซื้อได้ทั่วไป  ใน 7-11 (เซเว่นอีเลฟเว่น) โดยไม่ต้องดิ้นรนไปหาซื้อที่ไกลๆ อยากกินเมื่อไหร่ ก็ออกมาซื้อเลย สะดวกซื้อที่สุด

 
  เอ้าา...ว่าเเล้วก็ไปดูกันดีกว่าว่า อาหาร 10 อย่างที่ "แคลอรี่ต่ำ" กินได้แม้ลดความอ้วนอยู่จะมีอะไรกันบ้าง ตามไปดูกัน
 

       1) ปลาทูน่ากระป๋อง
       อย่างแรกที่แนะนำเลยก็คือ ปลาทูน่ากระป๋อง ไม่ว่าจะในน้ำแร่ หรือน้ำเกลือ ก็ให้แคลอรี่ที่ต่ำมากกก เมื่อเทียบกับอาหารตามสั่งจานละ 6-7 ร้อยแคลอรี่ เพราะกระป๋องนึงให้พลังงานแค่ 180 Cal เท่านั้น ซึ่งจะให้ดีแนะนำให้ซื้อทูน่ากระป๋องแบบในน้ำแร่จะดีกว่า เพราะในน้ำเกลืออาจจะมีโซเดียมเยอะ บวมน้ำอีก

 
       2) ปลาเส้น
       เชื่อว่าหลาย ๆ คนชอบกินมาก ไอ้เจ้าปลาเส้นเนี่ย เพราะว่ามันอร่อย กินเพลิน ถ้าใครเอาไปเข้าไมโครเวฟ เอาไปอบแล้วละก็ ความอร่อยเพิ่มทวีคูณเลย ซึ่งห่อนึงให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ เท่านั้น นี่เป็นห่อใหญ่แล้วด้วยนะ คือดีไว้กินตอนระหว่างมื้อหิว ๆ ได้เลย

 
       3) โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ
       สำหรับการเลือกซื้อโยเกิร์ตนั้น ต้องดูด้วยข้างถ้วยด้วยว่า ยี่ห้อนี้ รสนี้ให้พลังงานเท่าไหร่ เพราะส่วนใหญ่จะให้พลังงานที่ต่างกัน เพราะจะให้ไขมัน และน้ำตาลที่ต่างกันด้วย ซึ่งโยเกิร์ตส่วนใหญ่ในเซเว่นจะให้พลังงานราว ๆ 60-80 แคลอรี่ สำหรับไขมัน 0% ส่วนโยเกิร์ตทั่วไปก็จะอยู่ประมาณ 100 แคลอรี่ ต้น ๆ ก็ถือว่าพอรับได้ แต่ถ้าให้ดีเลือกอันที่แคลอรี่ต่ำที่สุดดีกว่า

 
 
       4) อกไก่นุ่ม / สันในไก่นุ่ม จาก CP
       ใครอยากได้โปรตีนมาทางนี้ เพราะว่าตอนนี้ที่เซเว่นมีอกไก่ปรุงรส 2 รสชาติด้วยกันคือ รสพริกสด และ พริกไทยดำธรรมดา ซึ่งห่อสีเขียวให้พลังงานแค่ 90 แคลอรี่เท่านั้น และตอนนี้ก็มีเมนูน้องใหม่เพิ่มเข้ามาด้วยเป็น สันในไก่นุ่ม ฮอตชิลลี่ อร่อยคลีน แคลอรี่ต่ำ 90 kcal เท่านั้น !!

 
       5) ไข่ต้ม
       เมนูไข่ๆ ใครๆก็กินได้  หาซื้อทานง่าย มีขายที่เซเว่น 7-11 ตอบโจทย์ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารเอง หรือ เวลาเร่งรีบ แต่ก็กำลังคุมแคลอรี่อยู่ ไม่ต้องกังวลแต่อย่างใด เพราะ เมนูนี้ ไม่ถึง 100 แคลลอรี่ แน่นอน
นอกจากไข่ต้มแล้ว ยังมี ไข่หลวก ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ ว้าวๆๆ หิวเมื่อไหร่ก็ไปจัดกันได้เลยนะ

 
 
       6) กล้วยหอม  
        เซเว่น...นี้เป็นสถานที่ขายทุกอย่างแล้วจริงๆ เรื่องกล้วยๆ ก็มีนะเออ และทราบกันหรือไมละว่า ผลไม้ยอดฮิตในการลดน้ำหนักของคนคุมแคลอรี่ ราคาเบาๆเพียงลูกละ 8 บาท สะดวกซื้อ อิ่มง่าย สบายท้อง แคลอรี่เพียง 120 เท่านั้นนะจ๊ะ

 
 
       7) หนมปังโฮลวีต
        ใครที่กำลังควบคุบอาหารอยู่ ห้ามตัดแป้งเชียวนะ  นาทีนี้ ต้องยกให้นี่เลย ขนมปังโฮลวีต ซึ่งเจ้าโฮลวีตเนี่ยคือขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ยังไม่ผ่านการขัดสีทำให้ยังมีส่วนเยื่อหุ่มเมล็ด จมูกข้าว กากใยอาหารต่างๆนานาอยู่กันครบ หยิบเอามาทานได้ไม่เสียหาย แผ่นละประมาณ 65 แคลลอรี่ เท่านั้น  หรือจะเอามาครีเอททำเป็นเมนูคลีนๆตามใจชอบ อย่างแซนวีช ใส่ทูน่า เนยถั่ว ซึ่งแน่นอนว่า ก็หาซื้อได้ง่าย สะดวกสบายที่ 7-11 นะจ้า

 
 
       8) น้ำเต้าหู้
       เมนูน้ำเต้าหูคงเป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิตตลอดกาลอยู่แล้ว ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่น้อยนิด แต่อิ่มท้องแบบสุดๆ แถมมีประโยชน์จากถั่วเหลืองแบบสุดๆ เรียกได้ว่าเหมาะสมกับการควบคุมอาหารเลยทีเดียว หาซื้อก็ง่าย ประโยชน์ก็มี เห็นแล้ว ไปเลือกชิมได้เลยจ้า เมนูนี้ อยู่ที่ประมาณ 70 – 90 แคลลอรี่ เท่านั้น
 
       9) นมถั่วเหลือง ดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อย
       สุขภาพที่ดีต้องเลือกสิ่งนี้แน่นอน เมนูนี้ก็เป็นทางเลือกสำหรับใครที่คุมแคลลอรี่อยู่ แน่นอนว่าประโยชน์ของการดื่มนมถั่วเหลืองนี้ มีโปรตีน แคลเซียม และแคลลรี่ต่ำ โอ้แม่เจ้า...เหมาะมากๆสำหรับ หนุ่มๆสาวๆเฮลตี้ สายสุขภาพอย่างเราๆ "เรื่องลดน้ำหนัก ไว้ใจนมถั่วเหลืองนะจ๊ะ" หาซื้อก็ง่าย แคลก็ต่ำ เมนูนี้อยู่ที่

 
       10) ขนมกราโนล่า
       อาหารยอดฮิต ของสายเฮตตี้ ยุคนี้ ต้องยกให้ กราโนล่า ที่ทำมาจากข้าวโอ๊ต ใช้การอบแทนการทอด ไม่ผสมแป้ง  ซึ่งเจ้าข้าวโอ๊ตนี่แหล่ะที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก เช่น มีวิตามินสูง  ให้โปรตีนสูง คอเลสเตอรอลต่ำ ไฟเบอร์และใยอาหารสูง และที่สำคัญคือย่อยช้า ทำให้อิ่มนาน นั้นเองละจ้า ส่วนแคลลอรี่ก็อยู่ที่  170 แคลลอรี่
 
อาหารทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ และโทษต่อร่างกาย แค่เพียง เลือกกินสักนิด ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป แล้วสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์จะตามมา

​***************************
สนใจติดตามข้อมูล อ่านต่อได้ที่ 
www.facebook.com/Letterplanet.fan

Post by : Letter Planet Reporter
บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles