[Smart Choice ]  [article] 10 เคล็ดลับดีๆ ถ้าคุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า ชีวิตทั้งวันของคุณดีขึ้นแน่นอน

 
 
 
 10 เคล็ดลับดี ๆ ถ้าคุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า
ชีวิตทั้งวันของคุณดีขึ้นแน่นอน

 
       ในแต่ละวันถ้าคุณได้ลองทำสิ่งต่อไปนี้จนเกิดเป็นกิจวัตรประจำวัน ความรู้สึกเหล่านั้นของคุณจะหายไป และความรู้สึกดีที่ได้ตื่นเช้าจะเกิดกับคุณแน่นอน กับ 10 เคล็ดลับดีๆ ถ้าคุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า จะทำให้ชีวิตทั้งวันของคุณดีขึ้น...



เดินออกกำลังกายตอนเช้า
       การเดินออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินจากแสงแดด และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี วิธีนี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น 
อ้างอิงจากผลวิจัยในผู้หญิง 72,000 คน พบว่าการเดินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 35%


คุยกับคนที่คุณรัก
       มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้นจะมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่แยกตัวออกจากสังคมการใช้เวลาไม่กี่นาทีในการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมห้อง โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ได้อยู่กับคุณก่อนออกจากบ้าน จะทำให้คุณเกิดความรู้สึกดีๆ และมีกำลังใจในการเริ่มต้นวันใหม่


กำหนดเป้าหมายในแต่ละวันของคุณ
       นักจิตวิทยาแนะนำว่าในแต่ละวัน ให้คุณกำหนดเป้าหมายของตนเองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และทำมันให้สำเร็จให้ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีพลังในการใช้ชีวิตและรู้สึกดีกับความสำเร็จที่เกิดขึ้นกับตนเอง


เคลียร์สมองก่อนออกนอกบ้าน
       การทำสมาธิถือเป็นการเคลียร์สมองอย่างหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นระหว่างวันและลดโอกาสของการเป็นความดันโลหิตสูงได้ คนที่ทำสมาธิเป็นประจำจะมีอาการอ่อนเพลียและป่วยน้อยลง



ทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ
       การทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ เช่นกวาดบ้าน ล้างจานก่อนออกไปข้างนอกนั้น จะทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อคุณกลับมาเห็นบ้านที่สะอาด ถือเป็นการสร้างความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่นเดียวกับการจัดที่นอนก่อนออกจากบ้านนั่นเอง


เติมคาเฟอีนให้ร่างกายสักนิด
       การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีกไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัว และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น



เขียนสิ่งดีๆ 3 สิ่งที่จะเกิดขึ้นของวัน
       การเขียนสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้น 3 สิ่งในแต่ละวันเพียงวันละ 10 นาที สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมองเห็นความสำเร็จที่จะเกิดขึ้นในแต่ละวันชัดเจนขึ้น


อ่านหนังสือให้จบสักบท
       การอ่านหนังสือจะช่วยให้คุณลดความตึงเครียดและเพิ่มการเอาใจใส่คนรอบข้างระหว่างการใช้ชีวิตในแต่ละวัน





ดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว
       ควรดื่มน้ำทุกเช้าเพื่อให้ร่างกายสดชื่นและเป็นการทดแทนของเหลวที่เสียไประหว่างการนอนหลับทั้งคืน


จัดที่นอนก่อนออกจากบ้าน
       การจัดที่นอนก่อนออกจากบ้านทุกเช้าถือเป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเกิดความภูมิใจในตนเองก่อนจะก้าวออกไปทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า





...............
ถ้าคุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า
จะทำให้ชีวิตทั้งวันของคุณดีขึ้นแน่นอน
หลังจากอ่านสิ่งดีๆ เหล่านี้แล้ว อย่าลืมลองไปทำตามกัน

 

​***************************
สนใจติดตามข้อมูล อ่านต่อได้ที่ 
www.facebook.com/Letterplanet.fan

Post by : Letter Planet Reporter
บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles