[Smart Choice ]  [article] 7 วิธีป้องกันท้องร่วงง่ายๆ และข้อห้ามที่ควรระวัง

 
 
 
       หลายวันมานี้หลายคนคงได้ยิน เชื้อไวรัสโรต้า ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคท้องร่วงกัน ซึ่งโรคนี้กำลังระบาดอยู่ตอนนี้ เลยทำให้หลายคนคงกลัวกับการบริโภคอาหารในแต่ละวันกันเลย แต่จริงๆแล้ว โรคท้องร่วงไม่ได้เกิดจากเชื้อไวรัสโรต้าอย่างเดียว ยังมีสาเหตุอีกมากที่ทำให้เกิดโรคนี้

       อาการท้องเสียนั้นเป็นอาการขับถ่ายของเสียที่เหลวเป็นน้ำ มักจะเกิดร่วมกับอาการท้องอืด ตะคริวในช่องท้อง และมีแก๊สในกระเพาะอาหาร การมีอาการท้องเสียในระยะสั้นเป็นบางครั้งโดยปกติแล้วไม่ใช่เรื่องน่าวิตกอะไร แต่ถ้าเรารู้จักวิธีป้องกันเพื่อให้ไม่เกิดขึ้นจะดีกว่า มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสที่จะท้องเสียได้
 
       
วิธีป้องกันโรคท้องร่วง
 

1.อาหารและภาชนะต้องสะอาด

       อาการท้องเสียมีสาเหตุหลักๆมาจาก อาหารที่บริโภคเข้าไปและภาชนะที่นำมาใช้ในแต่ละมื้อ มีคราบแบคทีเรีย เชื้อราผสมอยู่ เมื่อร่างกายบริโภคเข้าไปก็จะทำปฏิกิริยากับอาหารที่บริโภคเข้าไปทำให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องเสียตลอดทั้งวันโดยอาหารและภาชนะที่ปราศจากความสะอาดนั้นอาจมาจากการล้างทำความสะอาดไม่หมดจด มีเศษอาหารหรือสารเคมีตกค้าง 


 
2.ล้างมือก็รับประทานอาหารทุกครั้ง

       ปกติคนเราจะใช้มือในการหยิบจับอะไรหลายอย่างอยู่แล้ว โดยก่อนที่จะทานอาหารก็จะลืมทำความสะอาดมืออยู่เสมอ ซึ่งเศษคราบสกปรกที่ติดอยู่ตามนิ้วมือ ซอกเล็บก็มีส่วนทำให้อาหารที่บริโภคเข้าไปสกปรกได้เช่นกัน

       เราจึงต้องหมั่นล้าง
ทำความสะอาดมือให้สะอาด ขัดถูไปตามซอกนิ้วและซอกเล็บให้ทั่วเพื่อป้องกันไม่ให้มีการสะสมของคราบสกปรกเป็นเวลานาน
 

3.ห้ามบริโภคอาหารหมดอายุ และของดิบๆ

       การบริโภคอาหารที่หมดอายุไปแล้ว จะส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะและลำไส้ให้ผิดปกติ จนทำให้เกิดอาการท้องเสียขึ้นมา และวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหารแบบดิบๆก็ใช่ว่าจะสะอาดเสมอไป

       ในทางตรงกันข้ามอาหารดิบๆสุกๆนั้นอาจแฝงไปด้วยเชื้อโรคตัวเล็กๆหลายชนิด ซึ่งถ้าคุณไม่ทำให้สุกเพื่อฆ่าเชื้อโรคเหล่านั้นเวลาที่ร่างกายบริโภคเข้าไปก็จะทำให้เป็นโรคท้องร่วงรุนแรงได้


 
4.ควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์

       ผัก ผลไม้และเนื้อสัตว์ต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายหากว่าร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านั้นอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะเส้นใยอาหารที่มีอยู่ในผัก ผลไม้และธัญพืชบางชนิดที่มีคุณสมบัติในการดูดซึมสารอาหารในกระเพาะที่จะช่วยป้องกันปัญหาท้องเสีย ท้องร่วงจากการบริโภคอาหารไม่สะอาด อาหารดิบเข้าไป
 

5. ควรเลือกวัตถุดิบที่สะอาด 

       การเลือกวัตถุดิบในการทำอาหารควรคัดสรรให้ดีเพื่อสุขภาพของเราด้วย ควรเลือกผักผลไม้ที่สดและสะอาด และควรล้างผักผลไม้ก่อนปรุงแต่งทุกครั้ง เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียที่จะตามมา
 

6. ต้องแยกอาหารที่เป็นวัตถุดิบและอาหารที่ปรุงสุกแล้ว

       เพราะเนื้อสัตว์ดิบอาจจะปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียมา อาหารที่ปรุงสุกควรใส่ภาชนะที่ปิดสนิท ไม่ควรวางปะปนกัน




7. เก็บอาหารไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิ 4 องศาเซลเซียส

       อุณหภูมิที่เชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดีคือ 5-60 องศาเซลเซียส ถ้าต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียสเชื้อโรคจะไม่เจริญเติบโตแต่ไม่ตาย จึงควรอุ่นอาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็นก่อนนำมารับประทานทุกครั้ง
 
       
ข้อห้ามเมื่อมีอาการท้องร่วง

1. ห้ามรับประทานยาฆ่าเชื้อ 

        เพราะท้องร่วงเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรียซึ่งมียารักษา แต่ยังไม่มียาฆ่าเชื้อถ้าเกิดจากเชื้อไวรัส ดังนั้นการกินยาฆ่าเชื้อซึ่งฆ่าได้เฉพาะเชื้อแบคทีเรียก็ไม่สามารถฆ่าเชื้อได้และอาจทำให้เชื้อดื้อยาได้ 

2. ห้ามรับประทานยาหยุดถ่าย 

        การขับถ่ายเป็นขบวนการขับของเสียออกจากร่างกาย หากรับประทานยาหยุดถ่ายจะทำให้ลำไส้ทำงานน้อยลง ซึ่งจะส่งผลให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีขึ้น
 
        โรคท้องร่วงท้องเสียไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เพราะโรคเหล่านี้สามารถพัฒนาความรุนแรงจากที่ดูผิวเผินเหมือนจะไม่เป็นอะไรมาก พอรู้สึกตัวอีกทีก็ต้องส่งต่อผู้ป่วยเข้าไปรักษาต่อในโรงพยาบาลใหญ่เพราะหลายๆ ปัจจัยไม่พร้อมสำหรับทำการรักษา เพราะฉะนั้น ทางแก้ที่ดีที่สุดเราจึงต้องรับมือป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดอาการโรคท้องร่วงด้วยคำแนะนำดังที่แนะนำไปเบื้องต้นนั่นเอง
 
​​***************************
สนใจติดตามข้อมูล อ่านต่อได้ที่ 

www.facebook.com/Letterplanet.fan

Post by : Letter Planet Reporter
บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles