[Food and Beverage ]  [article] ไขมันในเลือดสูงทำไงดี?! อยากรู้อ่านเลย!!

 
 
 
       ไขมันในเลือดสูงเกิดได้กับทุกเพศวัย ใครที่เห็นของมันๆ อร่อยๆ ก็ให้ท่องไว้ว่า ‘อย่าตามใจปาก’ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินอะไรไม่ได้เลย เพียงแต่ถ้าเราปรับพฤติกรรมในการกินใหม่ กินให้เป็น กินให้ถูกอย่าง ก็จะสามารถเอ็นจอยกับการกินได้เหมือนเดิม แถมความแข็งแรงเพิ่มมาให้อีก

- เลือกไขมันน้อยเข้าไว้
       อาหาร ควรเริ่มต้นด้วยการค่อยๆ ปรับตัว ปรับเปลี่ยนมากินอาหารที่มีไขมันน้อย หลีกเลี่ยงอาหารพวกเนื้อสัตว์ที่ติดมัน เครื่องในสัตว์ หนังเป็ด หนังไก่ ไข่แดง ไส้กรอก กุนเชียง แฮม เบคอน และอีกมากมาย

       จำไว้ว่า จะเลือกจะกินอะไร ต้องมีสติ


- ใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูงอย่างน้ำมันมะพร้าวสำหรับปรุงอาหารเพลิน
        ยังไง ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง ก็ยังคงสามารถกินอาหารที่มีไขมันได้ เพราะอย่างไรแล้วร่างกายก็ยังคงต้องการได้รับ ไขมัน เพื่อขับไล่ไขมันเลวออกไป แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินไขมันจากสัตว์ แต่หันมากินไขมันจากพืชธรรมชาติแทน

       หันมาใช้น้ำมันที่มีกรดอิ่มตัวสูง


- ไม่ทาน อาหารคอเลสเตอรอล
       สมัยนิยม คนรุ่นใหม่ มักชอบทาน อาหารที่ให้พลังงานสูง เพราะฉะนั้น คงไม่ต้องพูดถึงปริมาณ คอเลสเตอรอล ในแต่ละวัน ถ้าร่างกาย เรารับพลังงาน พวกนี้ไป แต่ไม่สามารถเผาผลาญได้หมด พลังงานถูกเก็บเกินความจำเป็น

       เพราะฉะนั้น หันมาทานอาหารไทย กันดีกว่า ถึงแม้ว่าอาหารไทยจะมีกะทิ แต่เราก็ยังมีน้ำพริก ผักสด ผักลวก ผลไม้สด หมู ไก่ ปลา ทานกันสดๆ


- ไม่กิน อาหารไขมันทรานซ์
       อาหารไขมันทรานซ์ ที่พูดถึงนี้ คือ  อาหารสำเร็จรูป เช่น ขนมปิ้ง ขนมปังกรอบ แครกเกอร์ เนยเทียม ครีมเทียมหรือคอฟฟีเมต อาหารจากโรงงาน ขนมใส่ถุง ฟาสต์ฟูด ฯลฯ
สิ่งหนึ่งที่เราทำได้คืออ่านฉลากอาหารก่อนซื้อ มีสติก่อนบริโภค


- ไม่เน้น อาหารหวาน
       อาหาร มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาโรค ซึ่งคนเป็นโรคไขมันในเลือดสูง อย่าละเลยเรื่องของอาหารการกิน
อาหารหวานที่พูดถึงนี้ คือ
  • น้ำตาลทุกชนิด น้ำตาลทุกชนิด เช่น น้ำตาลอ้อย น้ำตาลปี๊บ น้ำตาลก้อน น้ำผึ้ง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำลำไย ชาเขียว น้ำอัดลม ชา กาแฟปรุงสำเร็จ และขนมหวานต่างๆ เค้ก คุกกี้ โดนัท
  • ผลิตภัณฑ์นม ได้แก่ นมข้นหวาน นมปรุงแต่งรสหวาน โยเกิร์ตปรุงแต่งรสชาติ นมเปรี้ยว
  • ผลไม้กวน ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้เชื่อม ผลไม้ตากแห้ง เช่น กล้วยตาก ลูกเกด ลูกพลับ ลูกพรุน อินทผลัมตากแห้ง รวมถึงผลไม้ในน้ำเชื่อมบรรจุกระป๋อง
 
ดูแลการกินตัวเองวันนี้ ดีกว่าไปดูแล ตัวเองในวันที่ป่วย
...
สั่งซื้อน้ำมันมะพร้าวสำหรับปรุงอาหารตราเพลินได้ทาง www.plearnfood.com/order
หรือติดต่อสอบถามได้ที่ Line : @Plearnfood
หรือกดผ่านมือถือโดยตรง : goo.gl/xtasoG
...
ติดตามชื่อทางอื่นๆได้ที่
Plearn Coconut Cooking Oil
Web > www.plearnfood.com
Blog > https://goo.gl/yRXEWS
Youtube > https://goo.gl/eFiq2Y
...
#น้ำมันมะพร้าว #ไขมันในเลือดสูง #น้ำมันมะพร้าวสกัดร้อน #น้ำมันดีต่อสุขภาพ #น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ #ไขมันดี
#Plearn #CoconutCookingOil #เพลิน
Post by : Plearn Coconut Cooking Oil
สนใจติดตามข้อมูล อ่านต่อได้ที่
Blog : 
Plearn Coconut Cooking Oil
Facebook : Plearn Coconut Cooking Oil
Youtube : Plearn Coconut Cooking Oil
Website : Plearnfood
 

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles